pierwszy raz

[...] KO) i obronił po raz czwarty tytuł mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej. Po dwunastu rundach sędziowie punktowali 116-112, 117-112 oraz 116-113 dla Polaka. Pojedynek od pierwszych sekund zwiastował zdecydowanie bardziej emocjonujące widowisko niż przed osiemnastoma miesiącami. Obaj pięściarze wyprowadzali zdecydowanie więcej ciosów, a [...]

[...] się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj rano ma trafić do Szpitala Wojskowego i przejść operację na kręgach - z rany [...]

Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]

[...] żeby poeksperymentować. Do rzeczy, moje założenia wyglądałyby następująco: - Okno 9 - 19.00 (10 godzin). jest to idealne dla mnie okno czasowe, poneważ w takim układzie pierwszy i ostatni posiłek mogę jeszcze zjeść w domu i po prostu jem lepiej jakosciowo - Trenuje niestety rano - wiem że wielu z was odradza treningi rano ale mam tylko [...]

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

[...] przez komandosów GROM irackiego terminalu naftowego w Um-Kasr, na początku wojny w marcu 2003 roku! Zdjęcia były kręcone w ogniu walk. Na filmie wypowiadają się po raz pierwszy żołnierze, którzy brali udział w tej misji. Poznaj prawdziwą historię GROM! Ta operacja była majstersztykiem w wykonaniu komandosów z GROM. W Iraku nie można było [...]

Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]

[...] wiem czy to ma sens jeść prawie pięć tysięcy kalorii siedząc bez ruchu, skoro od ponad tygodnia nie byłem na siłowni. Zapędziłem się, myślałem że jutro mam wolne i pójdę na pierwszy trening, a dzisiaj stestuję dietę i napełnie organizm glikogenem, witaminami tłuszczami i białkiem. Trudno, jutro też w siebie to wepchnę. Machina ruszyła... cel [...]

Dieta dla grupy krwi B Autor, dr Adamo przypuszcza, że grupa krwi B po raz pierwszy pojawiła się około 12 -17 tysięcy lat temu, wśród koczowniczych plemion żyjących w Himalajach. Życie w surowych warunkach miało doprowadzi w konsekwencji do powstania takich cech jak : duża odporność i siła, co odziedziczyli również ich współcześni potomkowie, [...]

[...] dół pleców jak góra w cyklu I -triceps średnio (bo ma siłę, gdyż jest mało klatki w tyg ) - no i może tu też barki KONIEĆĆĆccCC ! Proszę o wyrozumiałość to mój całkiem pierwszy plan treningowy na siłę pleców, proszę jak ktoś może to niech mi tam edytuje post i wciśnie w odpowiednim nasileniu barki. Dziękuje i pozdrawiam całe SFD, Paweł Lica [...]

[...] kariery. Na gali Bellator 214, stawką w finale turnieju był tytuł mistrza wagi ciężkiej. Na drodze do wywalczenia przez Rosjanina tego tytułu i zostania mistrzem po raz pierwszy od 10 lat stanął mistrz wagi półciężkiej, Ryan Bader. Zaledwie 35 sekund wystarczyło Baderowi, aby znokautować legendę. Wydawało się, że to może być ostatni raz, [...]

[...] sportowy bardzo często był iście zawodowy. W każdej kategorii wagowej nie zabrakło pełnych emocji i adrenaliny pojedynków przy stole. I tu mowa zarówno o zawodnikach po raz pierwszy startujących w tego typu rywalizacji oraz o doświadczonych już armwrestlerach. Najwięcej emocji jednak wzbudziła kategoria open mężczyzn, gdzie panowie wraz z [...]

[...] kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego jedzenia, mniej ruchu, i zrobiło się ponad 80 kg. Wtedy na poważnie zawalczyłam po raz pierwszy. Zmieniłam dietę (wg 10 PŻ), 3 razy w tygodniu ćwiczyłam w domu, 3 razy w tygodniu był HIIT, i waga spadła z 82 do 70 kg. Później wrócił leń i było tylko gorzej. [...]

no witam , dzis pierwszy dzien wystartowalem z suplami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: BCAA Animal flex whey protein gold standard musze powiedziec ze nei jestem zadowolony z HyperLean FX7, nie czuje sie po nim najlepiej, pierwsze 3h bomba az milo tylko przy tym lekkie hmm jak by to nazwac, nie klucie nie bol [...]

[...] na dystansie połowie krótszym. Będę startował z pełnosprawnymi sportowcami - nagle oznajmił wszem i wobec. I w tym przypadku również dopiął swego. W lipcu 2007 roku po raz pierwszy pojawił się na zawodach przeznaczonych dla pełnosprawnych zawodników. Efekt? Zajął drugą pozycję! Zresztą, sami zobaczcie. Od tego momentu rozpoczęła się jego walka [...]

[...] ogarną to postaram się skrócić. Czego nie jem? Wieprzowiny, pszenicy i nabiału (nie ze względu na „tłuszcz podskórny” %-) a raczej cerę). I zero kawy. Od 14.09 czysta micha, pierwszy czit zaplanowany: 11.11 Trening Od połowy września było FBW od Popuriego, no ale.. podział na górę/dół przestał mi odpowiadać – DOMSY trzymały od treningu do [...]

[...] mylę sie? Urozmaicałbym oczywiście raz kanapki innym razem (dość rzadko) tuńczyk z ryżem, bo z tego co słyszałem zbyt często tuńczyka też jeść nie można. Po drugie, czy jako pierwszy posiłek mógłbym jeść ryż i 2 jajka? Normalnie jem ok. 80g płatków owsianych z mlekiem, do tego 2 jajka. Zalezy mi jednak na węglach, a ryz ma ich więcej. Czyli [...]

Witam, to mój pierwszy wpis na forum. Jeżeli chodzi o ankietę to: NICK:Kraken90 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 WAGA CIAŁA: 88 Zaplanowałem sobie trening na masę/siłę w cyklu na 8 tygodni. Doświadczenie z siłownią mam niewielkie, w sumie 2 miesiące chodzenia pół roku temu. Planuje trening w domu i na razie mam tylko sztangielki z regulowanym [...]

[...] katabolizmu białek; brak węgli o wysokim IG (jestem endo - boję się węgli prostych z miodu) - tuż po treningu: zarówno napój jak i posiłek identyczne jak w przypadku pierwszym Trzeci sposób: - identyczny jak w przypadku pierwszym zestaw przedtreningowy - po treningu samo białko bez węgli prostych - jw. jestem endo i boję się miodu - po 15 [...]